Seçiləni silin
Bu şərhi silmək istədiyinizdən əminsiniz?
Seçiləni silin
Bu şərhi silmək istədiyinizdən əminsiniz?
Seçiləni silin
Bu şərhi silmək istədiyinizdən əminsiniz?
Şikayət et
Bu şərhi şikayət etmək istədiyinizdən əminsiniz?
Normal yuxu üçün nələri etmək olar?
Alimlər müəyyən etmişlər ki, yuxunun kifayət qədər olmaması insanların ömrünə təsir edir.
Qaynarinfo milli.az-a istinadən xəbər verir ki, normadan az yatanlar daha çoxdur. Doğrudur, belə insanların intellekti daha yüksək olur. Lakin intellekt yüksək olsa belə, 5-6 saat gündəlik yuxu yaşlı insan üçün kifayət etmir. Adətən yaz-yay günlərində sutkanın çox hissəsi işıqlı olduğu halda insan daha az yatır, qışda isə əksinə, yuxunun müddəti artır.
Yuxu pozğunluğunu somnologiya elmi öyrənir. Somnoloqların fikrincə, yer kürəsi əhalisinin 8-18%-i müxtəlif cür yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkirlər. İri şəhərlərdə əhalinin 40%-i bu problemlə üzləşir.
Yuxunu normallaşdırmaq üçün sizə bəzi alimlərin dediyi tövsiyələri təqdim edirik:
1) Hər gün eyni vaxtda yatıb-durmaq lazımdır.
2) Gecə gəzintisi və duş qəbul etmək kömək edir.
3) Yatmazdan heç olmazsa 3 saat əvvəl şam etmək olar.
4) Özünüzə rahat yataq və xüsusən balış hazırlayın. Onun qalınlığı təxminən sizin çiyninizin eninə bərabər olmalıdır.
5) Yatmazdan 1 saat qabaq kompüterin qabağından durun.
6) Həftədə 1-2 dəfə gözünüzə çay qoya bilərsiniz. Bu, sizin gözünüz üçün xeyirli olacaq.
7) Sakit otağın və qaranlıq olmasına diqqət edin.
Oxşar xəbərlər
Pozitiv dünyadan çıx
Pozitiv dünyadan çıxmaq istədiyinizdən əminsiniz?
Xəbərdarlıq
DİQQƏT! Qaynarinfo.az-ın açıq materiallarının olduğu kimi surətini çıxarmaq, digər saytlara yerləşdirmək, yaymaq qadağandır. Qanunvericiliyə əsasən açıq materialların yalnız 1/3 hissəsindən istifadə etmək olar. Əks halda məsələ məhkəmə predmeti ola bilər!
Şərhlər