Arıqlamaqla bağlı bu miflər dağıldı: 6-dan sonra yemək, boş mədə, aclıq və s...

Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə Kuban 24 portalı yazır.

Uzun müddətdir ki, axşam altıdan sonra yeməyin həzm olunmadığı çox məşhur fikir olub. Əslində, bu belə deyil - insan oyaq olarkən qida həzm oluna bilər, - alimlər izah edirlər. Bu, vaxt tələb edir - ən azı iki-üç saat. Beləliklə, bir insan axşam saat 23:00-dan tez yatmazsa, o, sakitcə saat 7-də, hətta axşam yeməyi yüngül olarsa, 8-də də yeyə bilər.

Boş mədə ilə yatsanız, vücudunuzun daha yaxşı dincələcəyinə inanmaq da yanlışdır, çünki qida həzm etmək üçün enerji sərf etməli olmayacaq. Əslində, yuxu zamanı insan hormonlar istehsal etməyə davam edir, regenerasiya prosesləri baş verir, ürək döyünür, əzələlər yığılır və rahatlaşır, orqanlar işləyir və beyin tam olaraq bağlanmır - bütün bunlar üçün bədənə yanacaq tələb olunur. Əgər o yanacaq yoxdursa, orqanizm ehtiyatlardan istifadə edir, çatışmazlıq olarsa, onda əzələlər işi öz üzərinə götürür. Üstəlik, son yeməkdən yatmağa qədər dörd-beş saatdan çox vaxt keçibsə, yuxu keyfiyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalır və səhər bir insan bitkin və yorğun olur, - mütəxəssislər qeyd edirlər.

Onlar nə qədər çox ac qalarsaq, bir o qədər çox arıqlayacağımızla bağlı fikri də mif adlandırıblar. Nəticədə, sərf olunmamış bütün yediklərimiz bütün sistemlərin işini qorumaq üçün dərhal yanlara yığılır. Nəticədə, insan arıqlamaq əvəzinə, əksinə, artıq çəki yaradır.

Diyetoloqlar qeyd edirlər ki, ağıllı şəkildə arıqlamaq lazımdır. İlk növbədə, pəhrizinizi hesablamaq və bir az azaltmaq lazımdır. Gündəlik yemək miqdarını 5-6 yeməyə bölmək daha yaxşıdır: bu şəkildə qida daha yaxşı mənimsənilir və aclıq hissi azalır. Bu vəziyyətdə yeməyin keyfiyyətinə xüsusi diqqət yetirilməlidir: yağlı, qızardılmış, ədviyyatlı, hisə verilmiş, duzlu, konfet şəklində şirniyyatlar, dondurma, tortlar, maya xəmirindən hazırlanmış bütün məhsullar, zəngin ət bulyonları istisna edilməlidir. Ancaq bu kifayət deyil - fiziki fəaliyyət də lazımdır. Alimlər müəyyən ediblər ki, yağ yanması yalnız ən azı bir saat davam edən uzunmüddətli, çox sıx olmayan fiziki fəaliyyət zamanı baş verir.