ABŞ-da hər üç yetkin şəxsdən biri yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir və bu, ürək xəstəlikləri və insult kimi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Dərmanlar faydalı olsa da, düzgün qidalanma, fiziki aktivlik və bəzi bitki və ədviyyatlar təzyiqin nəzarətdə saxlanmasına yardımçı ola bilər.

Qaynarinfo xəbər verir ki, "Very Well Health" nəşri təzyiqin aşağı salınmasına kömək edə biləcək 7 bitkini təqdim edib:

Reyhan

Reyhan tərkibində olan antioksidant – evgenol, təbii kalsium kanalı bloklayıcısı kimi fəaliyyət göstərir. Bu, kalsiumun qan damarlarına daxil olmasının qarşısını alaraq onların genişlənməsinə və rahatlamasına kömək edir.

Sarımsaq

Sarımsaq tərkibindəki kükürd əsaslı birləşmələr, xüsusilə alisin sayəsində qan damarlarının rahatlamasını və sağlam qan dövranını dəstəkləyir. Bəzi tədqiqatlara görə, sarımsaq ekstraktı bəzi dərmanlar kimi qan təzyiqinə təsir göstərə bilir.

Kəklikotu

Kəklikotu rozmarin turşusu ilə zəngindir. Bu maddə qan dövranını dəstəkləyir, damarları rahatladır və iltihab əleyhinə təsir göstərir. Heyvanlar üzərində aparılan bəzi tədqiqatlar rozmarin turşusunun angiotenzin çevirici fermenti (AÇF) blokladığını və bununla da təzyiqi azaltdığını göstərib.

Cəfəri

Cəfəri C vitamini və karotinoidlər baxımından zəngindir. Bu antioksidantlar qan təzyiqinin və "pis" xolesterin hesab edilən aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərin səviyyəsinin azalmasına kömək edə bilər. Hər iki amil ürək xəstəliklərinin qarşısının alınmasında əhəmiyyətlidir.

Kərəviz toxumu

Kərəviz toxumu təbii kalsium kanalı bloklayıcısı kimi fəaliyyət göstərir. İnsanlar üzərində aparılan tədqiqatlar yüksək qan təzyiqi olan şəxslər üçün onun ümidverici təsirini göstərib. Tərkibindəki lif ürək sağlamlığı üçün mühüm qida maddəsidir və təzyiqin normada saxlanmasına dəstək verir.

Zəncəfil

Zəncəfil də kalsium kanalı bloklayıcısı və AÇF inhibitoru kimi təsir göstərərək müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində istifadə oluna bilər. Zəncəfil sağlam qan dövranını dəstəkləyir və buna görə də təzyiqi aşağı salmaq məqsədilə geniş istifadə olunur.

Darçın

Heyvanlar üzərində aparılan bəzi tədqiqatlar darçının qan damarlarını genişləndirərək təzyiqi azaltdığını göstərib. İnsanlar üzərində aparılan tədqiqatlar isə onun müntəzəm istifadəsinin digər müalicə üsulları ilə yanaşı, qan təzyiqini normada saxlamağa kömək etdiyini sübut edib.

Təzyiqi aşağı salan gündəlik vərdişlər

Qan təzyiqinin təkcə dərman, bitki və əlavələrlə deyil, gündəlik vərdişlərlə də tənzimlənməsi mümkündür. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

* Gündə azı 30 dəqiqə fiziki aktivlik;

* Minimum emal olunmuş bitki əsaslı qidaların qəbulu;

* Nikotin və alkoqoldan imtina;

* İstirahət və stress səviyyəsinin azaldılması.

Aydın