Sağlam arterial təzyiqi qorumaq üçün nə qədər su içilməli olduğuna dair konkret tələblər yoxdur. Bununla belə, ümumi tövsiyə gündə ən azı 8 stəkan su qəbul etməkdir.
Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə “Verywell Health” nəşri yazır.
Sağlam arterial təzyiq üçün nə qədər su içmək lazımdır?
Araşdırmalar göstərib ki, hər gün 6–8 stəkan adi su içən insanlarda arterial təzyiqin yüksəlməsi ehtimalı daha az su qəbul edənlərlə müqayisədə aşağı olub.
Xüsusilə, 55 sağlam yetkin insanın iştirak etdiyi araşdırma göstərib ki, gündəlik su qəbulunun 8 stəkana çatdırılması arterial təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb.
Gündəlik əslində nə qədər suya ehtiyac var?
Ekspertlərin sözlərinə görə, əksər yetkin insanlara orqanizmin optimal nəmlənmə səviyyəsini qorumaq üçün gündə 6–9 stəkandan çox su lazım ola bilər.
“Ümumilikdə, qadınlara gündə 9 stəkan, kişilərə isə 13 stəkan maye içmək tövsiyə olunur. Bura meyvə, tərəvəz və süd məhsulları kimi tərkibində çoxlu maye olan qidalardan alınan su daxil deyil. Hər gün bol su içmək orqanizmin nəfəsalma, tərləmə və sidik ifrazı zamanı itirdiyi mayeni bərpa etməyə kömək edir. Bu, həmçinin arterial təzyiqin sağlam səviyyədə saxlanmasına şərait yaradır”, deyə materialda qeyd olunur.
Gündəlik qəbul edilməli suyun dəqiq miqdarı fərdi amillərdən asılıdır. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- yaş;
- cins;
- çəki;
- ətraf mühit şəraiti;
- fiziki aktivlik;
- sağlamlıq vəziyyəti, o cümlədən hamiləlik, ana südü ilə qidalandırma, kəskin xəstəliklər və ya ürək xəstəlikləri;
- qəbul edilən dərmanlar.
Su qəbulu arterial təzyiqə necə təsir edir?
Mütəxəssislər bildirirlər ki, kifayət qədər su içməmək, yəni orqanizmin susuzlaşması hipertoniya riskini artıra bilər. Susuzlaşmanın arterial təzyiqi yüksəltməsinə səbəb ola biləcək bir neçə mexanizm mövcuddur:
- Hormonların səviyyəsinin yüksəlməsi. Kifayət qədər su qəbul edilməməsi angiotenzin II hormonunun səviyyəsini artıra bilər. Bu isə qan damarlarının daha da daralmasına və nəticədə arterial təzyiqin yüksəlməsinə səbəb olur.
- Şişkinlik və iltihab. Kifayət qədər su içilmədikdə qanda artıq miqdarda duzun (natriumun) olması iltihabi proseslərə səbəb ola bilər. Bu, damarların genişlənməsinə mane olur və normal qan dövranını çətinləşdirir.
- “Döyüş və ya qaç” reaksiyasının güclənməsi. Susuzlaşma simpatik sinir sisteminin həddindən artıq aktivləşməsinə səbəb olaraq arterial təzyiqi yüksəldə bilər.
Aydın
