Seçiləni silin
Bu şərhi silmək istədiyinizdən əminsiniz?
Seçiləni silin
Bu şərhi silmək istədiyinizdən əminsiniz?
Seçiləni silin
Bu şərhi silmək istədiyinizdən əminsiniz?
Şikayət et
Bu şərhi şikayət etmək istədiyinizdən əminsiniz?
Xəbər lenti
Kiçik gündəlik dəyişikliklər infarkt riskini azalda bilər: Söhbət nədən gedir?
Gündəlik vərdişlərdə – yuxu, fiziki aktivlik və qidalanmada – hətta kiçik dəyişikliklər belə ürək tutması riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "The Independent” yazır.
Yeni beynəlxalq araşdırmaya görə, hər gün əlavə 11 dəqiqə yuxu, daha 4,5 dəqiqə sürətli gəzinti və rasiona təxminən dörddə bir stəkan tərəvəz əlavə etmək ciddi ürək-damar hadisələri – o cümlədən infarkt və insult riskini təxminən 10% azalda bilər.
Avstraliya, Çili və Braziliyadan olan tədqiqat müəllifləri vurğulayırlar ki, bu cür kiçik dəyişiklikləri tətbiq etmək və davam etdirmək kəskin həyat tərzi dəyişikliklərindən daha asandır.
"European Journal of Preventive Cardiology” jurnalında dərc olunan araşdırmada alimlər Böyük Britaniyada "Biobank” layihəsində iştirak edən orta yaşlı 53 mindən çox insanın məlumatlarını təhlil ediblər. İştirakçıların yuxu və fiziki aktivliyi ağıllı saatlar kimi geyilə bilən cihazlarla izlənilib, qidalanma barədə məlumat isə onların özləri tərəfindən təqdim edilib.
8 illik müşahidə dövründə 2 mindən çox ciddi ürək-damar hadisəsi qeydə alınıb.
Əldə olunan nəticələr əsasında alimlər optimal həyat tərzi modelini müəyyən ediblər: balanslı qidalanma, gündə 8–9 saat yuxu və ən azı 42 dəqiqə orta və ya yüksək intensivlikli fiziki aktivlik.
Alimlərin sözlərinə görə, bu amillərin birgə təsiri infarkt və insult riskini 57% azaldır.
Orta intensivlikli fəaliyyətə sürətli gəzinti, rəqs, bağ işi və ya velosiped sürmə daxildir. Yüksək intensivlikli fəaliyyətə isə qaçış, üzgüçülük və aerobika aid edilir.
Tədqiqatın aparıcı müəllifi, Sidney Universitetinin elmi əməkdaşı Nikolas Kamel kiçik dəyişikliklərin ümumi təsirinin vacibliyini vurğulayıb: "Bir neçə kiçik dəyişikliyin birləşməsi ürək-damar sağlamlığına əhəmiyyətli müsbət təsir göstərə bilər”.
Onun sözlərinə görə, bu yanaşma bir vərdişi kəskin şəkildə dəyişdirmək cəhdindən daha realdır. Tədqiqatın baş müəlliflərindən biri, professor Emmanuel Stamatakis bildirib ki, gələcəkdə komanda insanlara sağlam vərdişlər formalaşdırmağa kömək edən rəqəmsal alətlər hazırlamağı planlaşdırır.
"British Heart Foundation” təşkilatının böyük kardiotibb bacısı Emili Makqrat da qeyd edib ki, bir çox insan üçün gündəlik məşğulluq səbəbindən həyat tərzini köklü şəkildə dəyişmək çətindir.
"Ümidvericidir ki, dəyişikliklər mütləq böyük olmalı deyil. Hətta kiçik addımlar – bir az daha çox yuxu, bir neçə əlavə dəqiqə hərəkət və ya daha çox tərəvəz – birlikdə ürək sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər”, deyə o bildirib.
Aydın
Oxşar xəbərlər
Bloqlar
Pozitiv dünyadan çıx
Pozitiv dünyadan çıxmaq istədiyinizdən əminsiniz?
Xəbərdarlıq
DİQQƏT! Qaynarinfo.az-ın açıq materiallarının olduğu kimi surətini çıxarmaq, digər saytlara yerləşdirmək, yaymaq qadağandır. Qanunvericiliyə əsasən açıq materialların yalnız 1/3 hissəsindən istifadə etmək olar. Əks halda məsələ məhkəmə predmeti ola bilər!
Şərhlər