Ağır iş rejimi və gündəlik problemlərə vaxt ayırdıqca nəinki özümüzü, hətta düzgün tənəffüsü belə unuduruq. Amma unutmamalıyıq ki, düzgün tənəffüs edilməzsə, bu bir sıra problemlərə səbəb ola bilər.
Diafraqma nəfəsi deyə adlanan bu tənəffüs bir çox cəhətdən faydalıdır. Gün ərzində sadəcə 5-10 dəqiqəlik olsa belə, təzyiqi stabilləşdirə, yaşlanmağı gecikdirə bilər və nizamlı yuxunu təmin edə bilərsiniz.
Diafraqma nəfəsi olduqca asandır. Qadinklubu.com-un təqdim etdiyi diafraqma tənəffüsü qaydası ilə sadəcə 10 dəqiqənizi ayırmaqla, orqanizminizə çox fayda qazandıracaqsınız
Arxası üstə uzanın
Gözlərinizi yumun
Gözəl xəyallar qurun, düşünün
Qarın boşluğunda hiss edəcək şəkildə nəfəs alın-verin
Hər gun 10-15 dəqiqə bunu təkrarlayın.(qadinklubu.com)
Qaynarinfo.Az
