Bir çox valideyn üçün uşağı yatızdırmaq günün ən stresli hissəsidir. Nə qədər erkən başlamağa və prosesi planlaşdırmağa çalışsalar da, axşam saatları çox vaxt xaotik keçir.

Qaynarinfo xəbər verir ki, CNBC-nin yazdığına görə, əslində yatızdırma prosesi uşaqlar üçün mühüm emosional keçiddir və əksər valideynlər bu mərhələni necə düzgün idarə etməyi öyrənməyiblər. Şüurlu valideynlik üzrə ekspert Rim Rauda 200-dən çox uşaq üzərində apardığı müşahidələrə əsasən bildirib ki, ən xoşbəxt və emosional baxımdan inkişaf etmiş uşaqlar proqnozlaşdırıla bilən gündəlik rejimə əməl edən valideynlər tərəfindən böyüdülür. Bu cür rejim narahatlığı azaldır və valideyn-övlad bağını gücləndirir.

Ekspertin sözlərinə görə, sakit axşamlar üçün aşağıdakı altı qayda mühüm rol oynayır:

1. Nəzarəti buraxın

Bir çox valideyn uşağı yatızdırarkən əvvəlcədən müqavimət gözləyir və uşaqlar bu gərginliyi dərhal hiss edir. Axşamları daha sakit keçən ailələr isə prosesi mükəmməl və ya qısa etməyə həddindən artıq fokuslanmır. Rim Rauda bildirir: "Əgər yatızdırma 30 dəqiqə əvəzinə bir saat yarım çəkirsə, amma uşaq özünü təhlükəsiz və sakit hiss edərək yuxuya gedirsə, bu artıq uğurdur".

2. Getməzdən əvvəl emosional əlaqə qurun

Yatmazdan əvvəl uzatma, yapışma, isterika və əsəbilik ayrılıq narahatlığının əlaməti ola bilər. Bu vəziyyəti anlayan valideynlər axşamın son dəqiqələrini daha sakit və yavaş keçirir, "gecən xeyrə” deməzdən əvvəl fiziki yaxınlıq və ya sakit birlik təklif edirlər.

Hətta 10–20 dəqiqəlik məqsədli diqqət böyük fərq yarada bilər. Bundan sonra isə isti, lakin aydın sərhəd qoymaq mümkündür: "Mən buradayam. İki nağıl və qucaqlaşmadan sonra işığı söndürürük”.

3. Yuxu ilə bağlı təzyiqi aradan qaldırın

Bir çox problem uşağın "əmrlə” yatmalı olduğu düşüncəsindən qaynaqlanır. Təzyiq artdıqca uşağın sinir sistemi daha ayıq vəziyyətə keçir və yuxuya getmək çətinləşir.

Ən sakit gecələr yaşayan valideynlər yuxunu məqsəd kimi qoymur, əvəzində sakit və rahat mühit yaradırlar. Bu isə təbii şəkildə yuxuya getmə ehtimalını artırır.

4. Gecədən səhərə körpü qurun

Uşaq üçün yatmaq günün qəfil bitməsi kimi görünə bilər. Keçidi asanlaşdırmaq üçün valideynlər səhər nə olacağını xatırladır: "Bunu sabah davam etdirəcəyik” və ya "Günəş çıxanda yenə qucaqlaşacağıq”.

Bu yanaşma uşağın yatmağı itki kimi deyil, fasilə kimi qəbul etməsinə kömək edir və narahatlığı azaldır.

5. Təhlükəsizlik hissini gücləndirin

Təhlükəsizlik uşağın sinir sisteminə rahatlaşmaq siqnalı verir. Bu hiss olmadan hətta çox yorğun uşaq belə gərgin vəziyyətdə qala bilər.

Valideynlər sadə cümlələrlə bu hissi möhkəmləndirə bilər: "Mən buradayam. Rahat ola bilərsən”.

6. Öz emosiyalarınızı tənzimləyin

Ekspertin fikrincə, bu, ən vacib məqamdır. Axşam saatlarında böyüklər daha yorğun olur və stressə daha həssas reaksiya verə bilirlər.

Valideynlər uşağa müraciət etməzdən əvvəl qısa fasilə verməli, bir neçə dərin nəfəs almalı və günün stresini indiki ana daşımadıqlarına əmin olmalıdırlar. Əvvəlcə özünüzü sakitləşdirin, sonra uşağa dəstək olun.

Mütəxəssislər hesab edirlər ki, sabit və emosional baxımdan təhlükəsiz axşam rutini həm uşağın yuxu keyfiyyətini, həm də ailə münasibətlərini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Aydın