Yaponlar üçün "ölümünə yoruldum" ifadəsi təkcə onların vəziyyətinin ifadəsi deyil, həm də ölümün rəsmi səbəbidir. "Karoshi" - Yaponiyada həddindən artıq iş nəticəsində yaranan ölümə belə deyilir.
"Radyoya qulaq asırıq və paralel işləyirik. Üstəlik qəhvəni içməyə və bəlkə də uşağa baxmağa vaxtımız var. Bu hərəkətlərin özləri də yorucudur. Ancaq enerjimizin çox hissəsi üstümüzə çox iş götürməklə itirilir. Ekspert izah edir ki, buna "daimi qismən diqqət” deyilir.
Onun sözlərinə görə, bir əsr əvvəl C. Uelş fiziki işlə bərabər nə qədər uğurla düşünə biləcəyimizi öyrənmək üçün bir təcrübə aparıb. Araşdırmaları nəticəsində o, zehni tapşırıqları yerinə yetiririksə və eyni zamanda fiziki iş görürüksə, enerjimizin bir saat içində tükənə biləcəyini dəqiqləşdirib.
Gücünüzü necə qoruya bilərsiniz: üç yol
1. Hansı işi birləşdirdiyinizi təhlil edin
Məsələn, sosial şəbəkələrdə oturub körpəyə (ya da bir müdirə, ona hiss etdirmədən) gözünün qıyıyla baxmaq enerjini ciddi şəkildə tükəndirə bilər.
2. Özünüzə bir az istirahət verin: bəzən sadəcə işləyin
Gənc bir anasınızsa və kremlənirsinizsə, düşünmək lazım deyil: "Uşaq indi oyansa, nə olar? O zaman necə bu kremli üzlə yastığa uzanacağam?..” Bir fikrin digərini necə yaratdığını hiss edirsən?
"Belə çıxır ki, uşaq ətrafda deyil, ancaq fikrində yaxındadır. İndi bayağı bir məsləhət olacaq - ''burada və indi'' fikrinə diqqətinizi cəmləyin.
Evgeniya deyir ki, sehrli bir həb olmayacaq. Bəli, bu, həyəcan siqnalıdır, amma özünüzə ən azı 15 dəqiqə dinclik verin.
3. Enerjiyə qənaət etməyi öyrənin
Telefonun enerjisinin bitməməsi üçün üçün nə edirik? İstifadə müddətini azaltmaq, parlaqlığı azaltmaq. Özümüz üçün də eyni şeyi etməliyik: emosiyaları azaltmaq, eyni vaxtda görülən işlərin sayını azaltmağa çalışmaq.
"Bir sözlə: etməli olduğunuz ilk şey enerjinin hansı dəliklərə axdığını tapmaqdır. İkincisi daha yüksək enerji axını təşkil etməkdir", - deyə psixoloq məsləhət görür.
Enerjini necə bərpa etməli: məşq
Sizi enerji verən və sağalmanıza kömək edəcək işlərin siyahısını tərtib edin. Bu hər hansı bir şey ola bilər: rəqs etmək, çimmək, rəsm, toxuculuq, qaçış və ya təmizlik işi. Hər dəfə yorğun olduğunuz zaman bu siyahıdan ən azı bir bəndi tamamlayın, digər bütün işləri kənara qoyun.
Alpər
