"Yayda sulu qidalar yemək daha yaxşıdır və ilk növbədə tərəvəz, meyvə və giləmeyvələrə diqqət yetirməlisiniz".
Qaynarinfo xəbər verir ki, bunu Gazeta.Ru-ya dietoloq Nataliya Qridina bildirib.
"Yayda bağda bitən xiyar, turp, pomidor, göyərti və digər tərəvəzləri daha çox yeyin. İsti havada meyvə və giləmeyvələrdən çiyələk və sitrus meyvələri mükəmməldir. Həmçinin daha çox su içmək, pəhrizə dənli bitkilər əlavə etmək tövsiyə olunur”, deyə həkim əlavə edib.
Onun sözlərinə görə, su ilə yanaşı, meyvə, tərəvəz və göyərtilərdən olan təzə şirələrə və ya smuzilərə də diqqət yetirmək lazımdır. Təbii meyvə və giləmeyvələrdən hazırlanmış soyuq meyvə içkiləri və kompotlar da faydalıdır. Kvass da sərinləməyə kömək edir, lakin artıq şəkərsiz təbii içki seçmək vacibdir.
"İstidən xilas edən yaxşı yemək okroşkadır. Tərkibindəki təzə tərəvəzlər bədəndəki vitamin miqdarını doldurmağa kömək edəcək, həmçinin susuzlaşdırmadan qoruyacaq. Digər soyuq şorbaları da yeyə bilərsiniz, lakin onların çox yağlı olmaması vacibdir”, deyə Natalya Qridina tövsiyə edib.
O, həmçinin "ağır" qidalardan, məsələn, manqal da daxil olmaqla yağlı ətlərdən, həmçinin şirin və ədviyyatlı qidalardan uzaq durmağı məsləhət görüb.
"Yayda dondurma yeməməlisiniz, assimilyasiya prosesində bədən istədiyiniz soyutma əvəzinə daha çox istilik buraxacaq. Duzlu və hisə verilmiş ətlərdən imtina etmək daha yaxşıdır. Bədəndə suyu saxlayırlar", deyə dietoloq bildirib.
Aydın
