Hyustondakı Texas Universitetinin tədqiqatçıları insult riskinizi yarıya endirmək üçün yeddi sadə qayda hazırlayıb.
Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə doktor Piter açıqlamasında qeyd
edib.
Elm adamları həyat tərzinin insult riskinə necə təsir etdiyini öyrənmək üçün 45-64 yaş arasında olan 11500 insanın sağlamlığını təxminən 30 il ərzində izləyiblər. Tədqiqatın bütün iştirakçılarının buna genetik meylinin olduğu qeyd edilir. Xolesterol, qlükoza, qan təzyiqi, çəki və dərmanlar nəzərə alınıb.
Ən yüksək insult riski zəif irsiyyət və ürək problemləri olan tədqiqat iştirakçılarında gözlənilirdi - təxminən 25%. Bu arada məlum olub ki, yeddi sadə qaydaya əməl edənlərdə insult riski demək olar ki, iki dəfə azalıb.
Qaydalara aşağıdakılar daxildir:
1. Düzgün qidalanma - daha çox protein, lif, tərəvəz və meyvələr.
2. Müntəzəm olaraq idman edin - fiziki fəaliyyətə ehtiyacınız var.
3. Siqaret çəkməyin.
4. Optimal BÇİ-yə (bədən çəkisi indeksi) qədər arıqlayın.
5. Normal qan təzyiqini saxlamaq.
6. Xolesterin səviyyənizə nəzarət edin.
7. Qan şəkərinin səviyyəsini azaldın.
Life's Simple 7 adlanan bu qaydalar Amerika Ürək Assosiasiyası tərəfindən hazırlanıb. Elmi araşdırma sübut edib ki, onlara riayət etmək insult riskini 30-43% azalda bilər.
Alpər
