Alimlərin sözlərinə görə, pilləkənlə qalxmaq, uşaqlarla aktiv oyunlar oynamaq və ya gündəlik işlər arasında sürətli yerimək də sağlamlıq üçün faydalıdır.

Qaynarinfo xəbər ki, bu barədə "Mirror” nəşri yazır.

Çinli alimlərin apardığı araşdırmada 96 min nəfər iştirak edib. İştirakçılar bir həftə ərzində hərəkətlərini izləyən cihazlardan istifadə ediblər. Ekspertlər əldə olunan məlumatları növbəti 7 il ərzində ölüm və ya səkkiz müxtəlif xəstəliyin inkişaf ehtimalı ilə müqayisə ediblər.

Bu xəstəliklərə ürək-damar xəstəlikləri, aritmiya, 2-ci tip diabet, qaraciyər xəstəlikləri, xroniki ağciyər xəstəlikləri, xroniki böyrək xəstəliyi, demensiya və immun vasitəli iltihabi xəstəliklər – o cümlədən artrit və psoriaz daxildir.

Araşdırma göstərib ki, daha çox intensiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanların bu xəstəliklərin hamısına tutulma riski daha aşağı olub.

Müqayisə göstərib ki, intensiv fiziki aktivliyi olmayan insanlarla müqayisədə demensiya riski 63 faiz, diabet riski isə 60 faiz daha aşağı olub. Alimlərin fikrincə, hətta orta səviyyədə intensiv məşqlər də sağlamlığa müsbət təsir göstərir.

İctimai səhiyyə məktəbinin professoru Minşyue Şen bildirib: "İntensiv fiziki fəaliyyət orqanizmdə xüsusi reaksiyalar yaradır. Nəfəsin daralmasına səbəb olan belə aktivlik zamanı ürək daha səmərəli işləyir, qan damarları elastikləşir və orqanizmin oksigendən istifadə qabiliyyəti artır".

Araşdırma həmçinin göstərib ki, məşqin intensivliyi artrit və psoriaz kimi iltihabi xəstəliklərin riskinin azalmasında daha böyük rol oynayır. Lakin diabet və xroniki qaraciyər xəstəlikləri kimi digər hallarda həm məşqə ayrılan vaxt, həm də onun intensivliyi mühüm əhəmiyyət kəsb edir.

Minşyue Şen əlavə edib: "İntensiv fiziki fəaliyyət iltihabı da azaldır. Bu, psoriaz və artrit kimi iltihabi xəstəliklərlə güclü əlaqənin müşahidə olunmasını izah edir. Bundan əlavə, bu cür fəaliyyət beyin hüceyrələrinin sağlamlığını qoruyan kimyəvi maddələrin ifrazını stimullaşdıra bilər ki, bu da demensiya riskinin azalmasına səbəb ola bilər".

Alim qeyd edib ki, intensiv fiziki aktivlik üçün idman zalına getmək mütləq deyil: "Gündəlik həyata qısa müddətli, nəfəsi bir qədər sürətləndirən fəaliyyətlərin daxil edilməsi – məsələn, pilləkənlə sürətli qalxmaq, işlər arasında sürətli yerimək və ya uşaqlarla aktiv oyunlar oynamaq – həqiqətən böyük fərq yaradır".

Onun sözlərinə görə, həftədə cəmi 15–20 dəqiqə belə fəaliyyət, yəni gündə bir neçə dəqiqə belə, sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydalarla əlaqələndirilir.

Eyni zamanda, alimlər vurğulayırlar ki, intensiv fiziki yüklənmələr hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar və müəyyən xəstəlikləri olan şəxslər üçün fiziki aktivlik fərdi ehtiyaclara uyğun şəkildə tənzimlənməlidir.

Aydın